Work-Labs de Desempenho Sustentável
Ações imediatas para equipas mais produtivas a longo prazo.
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
Work-Lab vem de workshop organizacional (work) com experimentação e aplicação (como num laboratório científico).
Os Work-Labs não são talks passivas, mas sim sessões práticas e intensivas de 2 horas desenhadas para dar à tua equipa ferramentas psicológicas ajustadas à vossa realidade profissional.
Abordamos temas críticos para um desempenho de sucesso que se consegue manter no tempo (como a gestão estratégica do stress, prevenção de burnout e liderança comunicativa) ministrados por psicólogos formadores com vasta experiência.
Se na tua empresa já observas:
erros e retrabalho a aumentar;
faltas persistentes, aumento das baixas ou saída de talento;
equipa que está presente, mas a render menos que o habitual e desgastada;
conflitos que se repetem ou um silêncio pesado;
acabou um período de intensidade de trabalho prolongado ou preparam-se para uma época de maior carga;
a equipa ou liderança foi reformulada.
Percebes que este momento pede ação, mas se não sabes por onde começar e o orçamento não permite um programa longo, os Work-Labs podem ser a solução que precisas, pois foram pensados especificamente para este contexto.
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
Trabalhar bem não devia custar tanto à tua equipa.
Porque equipas saudáveis sustentam negócios mais rentáveis
Os Work-Labs permitem:
Agir, de forma rápida, sobre um problema prioritário;
Desenvolver lideranças e equipas capazes de reconhecer sinais de desgaste ou problemas de saúde psicológica antes de se agravarem e terem impacto significativo nas pessoas e no negócio;
Facilitar às lideranças e equipas ferramentas estudadas e com eficácia validada, adaptadas à sua realidade;
Mostrar à equipa, de forma prática, que a saúde mental é reconhecida e tratada com seriedade;
Ficar com um plano para manter o tema ativo, de forma preventiva e autónoma, através de uma Checklist de Manutenção enviada a cada formando e de um Protocolo de Manutenção enviado para a empresa;
Contribuir para a formação e informação em Segurança e Saúde no Trabalho (Lei 102/2009).
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
Um Work-Lab pode ser útil quando:
os colabores estão presentes, mas o trabalho é de menor quantidade e qualidade;
há baixas e faltas constantes;
há um aumento dos erros operacionais exigindo retrabalho;
a rotatividade de colaboradores é constante;
há um aumento de conflitos interpessoais;
os custos associados ao recrutamento, integração e formação de novos colaboradores são elevados;
a reputação da empresa é colocada em causa;
há um aumento das despesas em saúde.
Um Work-Lab pode não ser a melhor opção quando:
Precisas de identificar o que está a prejudicar a tua equipa (neste caso a Consultoria Estratégica de Riscos Psicossociais poderá ser o mais indicado);
Procuras mudanças estruturais na cultura da empresa com uma intervenção mais profunda e prolongada (aqui o MindPRO poderá ser mais útil);
Procuras uma palestra de motivação para um auditório grande ou que 2 horas resolvam sozinhas um problema instalado há anos;
Queres obter horas de formação certificada. Neste momento a Bem-Me-Querer ainda não tem certificação DGERT;
A equipa precisa de apoio psicológico individual. Os Work-Labs não substituem acompanhamento psicológico e a solução mais adequada pode ser uma consulta.
Todos os Work-Labs incluem:
Reunião para conhecer as necessidades da empresa, selecionar o Work-Lab mais adequado e realizar a sua personalização;
Sessão de 2 horas, em formato online ou presencial, com psicólogo/a formador/a. No formato presencial é ainda entregue um kit de formando;
Questionário de satisfação e impacto percebido;
Checklist de Manutenção para cada participante;
Protocolo de Manutenção: um passo-a-passo para que a empresa e equipas continuem a prevenção de forma autónoma, com dados agregados de quaisquer questionários prévios.
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
Alguns dos Work-Labs disponíveis:
Alguns dos Work-Labs disponíveis:
Gestão da Fadiga Cognitiva: do esgotamento ao foco estratégico
Gestão da Fadiga Cognitiva: do esgotamento ao foco estratégico
Para toda a equipa.
A tua equipa está em stress constante, sobrecarregada e exausta? Os erros operacionais e quebra de eficácia fazem-se notar? O que começa como retrabalho, dificuldades de concentração, cansaço crescente que não passa ou redução do entusiasmo e satisfação, pode evoluir para burnout.
Em Portugal, mais de 85% dos trabalhadores tem pelo menos 1 sintoma de burnout e 45% têm 4 em simultâneo (LABPATS, 2026 - Laboratório Português de Trabalho Saudável: Relatório Organizações 2025).
Neste Work-Lab vamos abordar: diferença entre stress pontual e crónico; o que é o burnout e sinais de alerta; estratégias de gestão e prevenção das emoções, da energia e da recuperação.
Inteligência Emocional para tomar decisões claras
Inteligência Emocional para tomar decisões claras
Para toda a equipa.
A tua equipa tem os seus recursos cognitivos a serem limitados pelas emoções? Sob pressão constante, as emoções tomam conta do julgamento, podendo surgir decisões impulsivas ou adiadas, reações desproporcionais, bloqueio perante o feedback e tensão nas relações profissionais.
A Inteligência Emocional permite canalizar as emoções para fins produtivos, sendo uma competência diferencial para a colaboração, desempenho e liderança. (Goleman, & Cherniss, 2024 - Optimal: How to sustain personal and organizational excellence every day).
Neste Work-Lab vamos abordar: o que é a Inteligência Emocional; como as emoções afetam a atenção, memória e decisão; identificação de potenciais gatilhos; estratégias de regulação emocional; expressão emocional adequada no trabalho.
Prevenção de Riscos Psicossociais: um ativo de proteção
Prevenção de Riscos Psicossociais: um ativo de proteção
Para toda a equipa.
Muitas empresas ainda não reconhecem os riscos psicossociais (carga de trabalho, condições, gestão emocional, autonomia e controlo, relações e apoio social no trabalho, equilíbrio trabalho-vida) até serem visíveis em baixas, conflitos e turnover.
Apenas 41,5% dos profissionais portugueses concordam que a empresa foca-se no seu bem-estar e tem políticas e estratégias para o promover; e apenas 36,7% concordam que a liderança o prioriza (LABPATS, 2026 - Laboratório Português de Trabalho Saudável: Relatório Organizações 2025). Protege a saúde mental da tua equipa ao disponibilizar formação e informação prevista para prevenção de riscos profissionais (Código do Trabalho e Lei 102/2009).
Neste Work-Lab vamos abordar: o que são riscos psicossociais e quais os principais fatores; sinais individuais e coletivos; plano de prevenção e fatores de proteção psicossociais.
Segurança Psicológica: contributos para a inovação e retenção
Segurança Psicológica: contributos para a inovação e retenção
Para toda a equipa.
Na tua empresa, as ideias nunca chegam a ser ditas por medo de errar e o talento está a sair? Quando a equipa tem receio de se expor e evita discordar, podem perder-se oportunidades de aprendizagem, inovação e diferenciação no mercado. A Segurança Psicológica permite criar uma cultura de partilha de ideias, confiante e honesta, que promove a colaboração e o desenvolvimento contínuo (Edmondson, & Kerrissey, 2025 - What people get wrong about psychological safety).
Neste Work-Lab vamos abordar: o que é a Segurança Psicológica e o que não é; medo de errar e medo do julgamento; comunicar feedbacks e discordar de forma construtiva; como combinar exigência e segurança para uma zona eficaz de aprendizagem e desempenho.
Liderança Assertiva para gerir conflitos antes de escalarem
Liderança Assertiva para gerir conflitos antes de escalarem
Para profissionais em cargo de liderança.
A fricção na comunicação pode levar a erros, retrabalho, desgaste e conflitos. Lideranças sem ferramentas de comunicação assertiva podem estar a evitar conversas difíceis ou a reagir de forma agressiva (Ames, Lee, & Wazlawek, 2017 - Interpersonal assertiveness: Inside the balancing act).
Neste Work-Lab vamos abordar: estilos de comunicação; assertividade em contexto organizacional; feedback e conversas difíceis; estratégias para a auto-regulação e comunicação assertiva.
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
O tema que procuras não está aqui?
Estamos disponíveis para desenvolver um workshop totalmente personalizado, à medida das necessidades da tua empresa. Entra em contacto connosco.
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
Online
550€
(+IVA)
Presencial
- a partir de -
650€
(+ IVA)
com kit de formando incluído
(acresce a deslocação para fora do Distrito de Lisboa, orçamentado na proposta)
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
Como funcionam os Work-Labs
Apesar de serem abordados temas diferentes, todos os Work-Labs passam pelo mesmo processo.
1. Conhecer a empresa
Reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato, para identificar as necessidades e qual o Work-Lab mais adequado;
Envio da proposta dentro de 7 dias;
Envio de um breve questionário para ajuste do conteúdo.
2. Personalização
O Work-Lab é criado ou o tema é ajustado ao contexto da empresa, linguagem e necessidades, sem qualquer custo extra para a empresa.
3. Sessão prática
Transmitimos e/ou treinamos as ferramentas e o plano de prevenção.
A sessão tem uma duração de 2h e é realizada dentro de 30 dias após a aprovação da proposta.
Preferencialmente, as turmas terão entre 25 a 30 profissionais.
4. Depois da sessão
Envio de questionário de satisfação e impacto percebido, dentro de 24h;
Envio da Checklist de Manutenção para cada participante;
Envio do Protocolo de Manutenção para a empresa, dentro de 15 dias.
Psicólogos formadores
As sessões são ministradas por um ou dois Psicólogos, membros da Ordem dos Psicólogos Portugueses, com certificado de formação e experiência de mais de 12 anos, baseando a sua intervenção no conhecimento científico mais recente.
(os tempos podem ser mais curtos, estando aqui indicados os prazos máximos)
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -
Os criadores dos Work-Labs:
Em mais de 12 anos de prática em psicologia, a acompanhar pessoas em consulta e em formação, vimos o mesmo padrão repetir-se em profissionais competentes e empenhados. Aguentavam mais para compensar o cansaço, adiavam o descanso para “quando o projeto acabar”, sentiam culpa ao parar, e voltavam ao mesmo ritmo até o corpo ou a mente dizerem basta (a isto chama-se absentismo e presentismo).
Olá, olá. Somos a Bem-Me-Querer, uma clínica e academia online de saúde mental no trabalho criada em outubro de 2021.
Criámos os Work-Labs por percebermos que o que faltava não era mais empenho, mais esforço, mas sim ferramentas psicológicas que ajudem a reconhecer os sinais de esgotamento a tempo, a gerir a pressão sem perder a clareza e a comunicar com assertividade e colaboração.
Por isso, desenvolvemos estratégias práticas para desafios específicos e adaptados à realidade da tua empresa, transmitidos num formato curto e pronto a usar no dia seguinte.
Psicólogos membros efetivos da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Psicólogos formadores certificados com:
+ 12 anos de experiência clínica e formativa;
+ 1.800 horas de formação especializada.
FAQ's
Perguntas frequentes.
Como sei qual Work-Lab escolher?
Não precisas de ter essa resposta já finalizada. A reunião de 30 minutos serve exatamente para isso: compreender o problema prioritário que identificas, conhecer a realidade da empresa e assim podermos dar-te a nossa recomendação fundamentada.
O Work-Lab é online ou presencial?
Temos ambas as modalidades disponíveis para o que melhor se adequar à empresa e dinâmicas da equipa. A modalidade presencial inclui kit de formando e acresce a deslocação para fora do Distrito de Lisboa, orçamentado na proposta.
A equipa está sobrecarregada. Faz sentido dispender mais 2 horas?
Conhecemos bem a exigência e sobrecarga das empresas nos dias atuais, e acreditamos que essas são também razões para agir. Uma equipa sobrecarregada perde foco, erra mais e desgasta-se mais depressa, e é precisamente aí que 2 horas bem desenvolvidas fazem diferença.
Por isso, criámos este formato curto e prático, que parte da realidade concreta da vossa empresa, para trabalhar os problemas que a equipa realmente vive, com ferramentas baseadas em evidência científica atual e prontas a aplicar no dia seguinte. Depois da sessão, cada participante recebe a Checklist de Manutenção e a empresa o Protocolo de Manutenção para que a prevenção continue de forma autónoma
E se tivermos mais de 30 pessoas para participar no Work-Lab?
Trabalhar com turmas pequenas permite-nos a proximidade e atenção ao formando que tende a impactar na sua aprendizagem, compromisso e aplicação posterior.
No caso de teres mais de 30 profissionais para participar no Work-Lab, criamos uma segunda turma sem qualquer custo associado. Mais do que 2 turmas implica a contratualização de um novo Work-Lab.
Qual é o preço? A personalização tem algum custo extra?
» Online: 550€ + IVA por Work-Lab
» Presencial: 650€ + IVA por Work-Lab Este formato inclui kit de formando. Acresce a deslocação para fora do Distrito de Lisboa, orçamentado na proposta.
» A personalização está incluída e não tem qualquer custo extra associado. Esta é a nossa forma de trabalho: criar ou ajustar os temas ao contexto da empresa, linguagem e necessidades próprias.
Com quanta antecedência temos de marcar? Quanto tempo demora até a nossa equipa realizar a sessão?
O Work-Lab deve ser marcado com, pelo menos, 2 meses de antecedência, para permitir eventuais recolhas de informação, personalização e criação de materiais ajustados.
Enviamos a proposta formativa dentro de 7 dias após a reunião. Sendo aprovada, poderemos enviar questionários para os RH e/ou equipa de forma a ajustar o conteúdo, e a sessão é realizada dentro de 30 dias.
O questionário de satisfação e impacto percebido, bem como a Checklist de Manutenção de cada participante, são enviado dentro de 24 horas após a sessão. O Protocolo de Manutenção é enviado para a empresa dentro de 15 dias após a sessão.
(os tempos podem ser mais curtos, estando aqui indicados os prazos máximos)
Os participantes vão sentir-se à vontade? Como garantem que participam?
A experiência clínica e formativa da nossa equipa permite criarem um ambiente de segurança e acolhimento, sem julgamento e respeitando a individualidade e confidencialidade. A linguagem próxima e humana utilizada, bem como as estratégias ou exercícios acessíveis, facilitam a participação e aplicação.
Como tratam a informação dos questionários? Queremos saber os resultados, mas como fica a confidencialidade?
Os questionários são anónimos e as respostas são tratadas apenas pela nossa equipa de formação. Após o Work-Lab vamos medir a satisfação e impacto percebido. No Protocolo de Manutenção vão constar os dados agregados de quaisquer questionários e informações recolhidas.
Emitem certificado?
Emitimos uma declaração de participação com identificação do participante, duração e Work-Lab realizado.
A Bem-Me-Querer não é entidade certificada pela DGERT, pelo que não emite certificado de formação profissional nem garante a contabilização nas 40 horas.
E se durante ou após o Work-Lab, os nossos trabalhadores falarem sobre estar em sofrimento psicológico?
Se os trabalhadores referirem, em qualquer momento, a presença de sofrimento ou mal-estar psicológico, o acompanhamento psicológico pode ser a opção adequada.
Ao terem realizado um Work-Lab connosco, disponibilizamos acompanhamento psicológico, com redução de 20% nos valores, aos vossos trabalhadores e suas famílias. A página específica de pedido de consulta estará identificada no Protocolo de Manutenção e podem voltar a solicitar o seu envio por email contactando-nos através de suporte@bemmequerer.pt.
Tenho questões que não foram respondidas aqui. Onde posso saber mais?
Se tiveres alguma outra questão podes utilizar o formulário de contacto ou escrever-nos para o email suporte@bemmequerer.pt que iremos esclarecer com a maior brevidade possível.
Sugerimos ainda a leitura dos Termos e Condições e da Política de Privacidade para conheceres todas as regras para o uso dos produtos e serviços da Bem-Me-Querer.
- reunião de 30 minutos, gratuita e sem compromisso imediato -