Acompanhamento psicológico online
Mereces viver com bem-estar e não apenas “aguentar” o dia a dia.
Acompanhamento psicológico online para quem tem vivido em stress para o trabalho e não consegue desligar.
Pedido sem compromisso: analisamos o teu caso em 24 horas para garantir que somos a equipa certa para ti.
Uma cultura que romantiza o excesso, normaliza o burnout, desvaloriza o bem-estar e critica o equilíbrio traz alguns custos como:
Continuar a responder a mensagens e emails depois do horário de trabalho;
Ser quem resolve os problemas de todos e não pede ajuda ou não tem a quem o pedir;
Sentir culpa quando descansa;
Continuar a “funcionar” por fora enquanto se sente exaustão ou um vazio por dentro;
Já ter tentado melhorar a organização/produtividade e parecer que são só mais tarefas para cumprir;
Associar valor pessoal a produtividade;
Sentir uma ansiedade constante, uma tristeza profunda, o corpo dá sinais de querer parar, mas a mente diz para “tentar só mais um bocadinho que este fase passa”.
Acompanhamento psicológico individual online, realizado por psicólogos inscritos na OPP, com vasta experiência clínica em vários setores.
Utilizamos as ferramentas e metodologias da Psicologia que mais se adequam a ti, às tuas necessidades e objetivos, entre as quais a hipnoterapia.
Intervimos em saúde mental no trabalho e em muitas outras temáticas e dificuldades psicológicas.
Não te damos uma lista para que tentes encaixar a tua experiência: pedimos que respondas a um breve formulário de pedido de consulta para começar a perceber o teu caso e necessidades, e assim selecionar a/o psicóloga/o que mais sentido faz para ti.
Uma vida com saúde mental é uma vida aproveitada.
Com o acompanhamento psicológico podes desenvolver competências que te permitam:
Superar o cansaço mental e emocional
→ aprende a gerir a ansiedade, o stress e o burnout antes que te consumam.
Ganhar clareza sobre ti e sobre o que queres
→ percebe os padrões, crenças e emoções que te prendem e começa a entende-los com autoconhecimento.
Encontrar o teu equilíbrio
→ cuida de ti sem culpa e a cria rotinas que respeitam o teu ritmo e os teus limites.
Comunicar com confiança
→ aprende a colocar limites, a dizer "não", pedir ajuda e criar relações mais significativas ao fortaleceres a autoestima.
Trabalhar com significado
→ define objetivos alinhados contigo e constrói um sucesso que não custe a tua saúde.
Ter um espaço seguro e sem julgamentos
→ um acompanhamento feito por psicóloga/o experiente, onde podes simplesmente ser e crescer.
O acompanhamento psicológico faz sentido para ti se:
queres perceber a origem e não só gerir sintomas;
estás disponível a realizar alguns exercícios entre sessões (adequados a ti e ao tempo que tens disponível);
procuras ciência com linguagem simples;
queres continuar a ter ambição, mas sem pagar com a saúde.
A terapia pode não fazer sentido para ti se:
procuras uma solução rápida ou motivacional;
não tens disponibilidade para consultas semanais ou quinzenais nesta fase;
procuras um formato presencial;
precisas de resposta de urgência ou psiquiatria (utiliza os contactos do 112 ou a opção 4 do SNS-24 808 24 24 24).
Como funciona?
Clicas no botão e preenches o formulários de pedido de consulta: cerca de 2 minutos, sem compromisso, onde identificas o motivo do pedido, alguma informação que aches essencial sabermos neste momento e horários preferenciais;
Análise em 24 horas: a Ana analisa o teu pedido, avalia se somos a equipa certa para ti e seleciona a/o psicóloga/o que melhor se adequa ao teu caso;
Recebes um e-mail nosso com a confirmação: enviamos resposta ao teu pedido com a identificação da/o psicóloga/o, primeiras vagas disponíveis e informações de pagamento;
1ª consulta: fazemos uma avaliação/entrevista clínica para te conhecer, ao teu caso, necessidades e objetivos de continuidade de processo. Realiza-se online (via Teams ou Zoom), tem duração de 60 minutos e um valor de 70 euros. Sais da sessão com uma pessoa que fará equipa contigo e uma decisão conjunta da frequência mais adequada a ti;
Consultas seguintes: verificando-se a necessidade de um processo de acompanhamento, a frequência das consultas é semanal ou quinzenal. Têm duração de 60 minutos (ou 30 online + 30 assíncronos caso se utilize hipnoterapia);
Entre sessões não ficas só: tens acesso ao nosso contacto para mensagem de esclarecimento e informação, respondidas em horário laboral;
Quando o processo termina: a duração e resultados do processo não são previsíveis e dependem de fatores como a problemática, intensidade, tempo decorridos desde o surgimento, objetivos, compromisso, aplicação, entre outros. O término é decidido em conjunto, sendo analisado o percurso desde a primeira consulta até ao momento presente.
Preços
1ª consulta e follow-up
70€
Consulta quinzenal
180€
Pacote com 2 consultas mensais
Consulta semanal
250€
Pacote com 4 consultas mensais
A nossa equipa
Ana Marques
Cédula Profissional 21346
CEO, Psicóloga, Formadora
Inteligência Emocional, Burnout, Liderança
Estratégia e produção de soluções: Especialista em mapear os desafio e traduzir o rigor clínico em estratégias claras e adaptadas. Com um foco cirúrgico na conceptualização de problemas, desenha a estrutura necessária para que cada intervenção seja pragmática, segura e orientada a resultados reais - tanto em contexto organizacional como em acompanhamento psicológico individual.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Hipnoterapeuta Clínica;
Formadora Certificada (F686747/2019) com +1000 horas de formação ministradas;
Profissional inscrita na Entidade Reguladora da Saúde - E156588;
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, núcleo de Psicoterapia Cognitiva-Comportamental e Integrativa, pela FPUL;
12 anos de experiência em Saúde Mental
Supervisão e orientação de Psicólogos;
Coordenação de equipas multidisciplinares, de equipa de formação e de equipa de investigação em Regulação Emocional;
Participação em equipa de investigação de Psicofisiologia da FPUL em estudos sobre emoções
Nuno Augusto
Cédula Profissional 21262
COO, Psicólogo, Formador
Riscos Psicossociais, Comunicação, Gestão de conflitos
Desenvolvimento e implementação prática: Questiona o "sempre foi assim" para desenhar dinâmicas de grupo criativas que rompem com a inércia e promovem a segurança psicológica. Transforma a teoria em vivência prática, guiando na exploração de novas perspetivas e garantindo que a mudança acontece no terreno e de forma sustentada - quer nas empresas quer na intervenção em acompanhamento psicológico.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Hipnoterapeuta Clínico;
Formador Certificado (F686719/2019) com +800 horas de formação ministradas;
Profissional inscrito na Entidade Reguladora da Saúde - E151319;
Mestre em Psicocriminologia, pelo ISPA-IU;
13 anos de experiência em Saúde Mental;
Supervisão de Psicólogos e coordenação de equipa multidisciplinar;
Criação de projetos de Desenvolvimento de Competência Socioemocionais
Nathalie Acúrcio
Cédula Profissional 22009
Psicóloga
Autoestima & Desenvolvimento pessoal
Descoberta e conexão: Cria espaços seguros e empáticos de reflexão, para ajudar cada pessoa a reconectar-se com quem é, fortalecer a sua autoestima e criar uma vida com mais sentido, bem-estar e tranquilidade emocional.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Hipnoterapeuta Clínica
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, núcleo de Psicoterapia Cognitiva-Comportamental e Integrativa, pela FPUL
Raquel Martins
Cédula Profissional 24330
Psicóloga
Autoconhecimento & Desenvolvimento pessoal
Acolhimento e evolução: Através da criação conjunta de um ambiente terapêutico único para cada pessoa, ajuda a potenciar o conhecimento interno, a responder e gerir os aspetos psicoemocionais da saúde e da doença.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, núcleo de Psicologia da Saúde e da Doença, pela FPUL;
Especialização Avançada em Terapias Cognitivo-Comportamentais com Adultos;
Curso em Neuropsicofarmacologia;
Formação em Intervenção Cognitivo-Narrativa no Luto e no Trauma
Ao longo de mais de 10 anos de trabalho como psicólogos, vimos centenas de pessoas inteligentes, com enorme compromisso e dedicação, presas no mesmo ciclo: um trabalho que ocupava quase a totalidade das suas vidas, uma exaustão crescente acompanhada de culpa e autoexigência, uma dualidade entre “só preciso dar mais” e “quero é desistir disto tudo”.
Também os nossos fundadores viveram este ciclo. Por isso defendemos com garra: o sucesso que desejas não tem de custar a tua saúde e pode ser vivido com equilíbrio.
Olá, olá.
Somos a Bem-Me-Querer, uma clínica e academia online de saúde mental no trabalho criada em Outubro de 2021.
→ Temos uma equipa de psicólogos com inscrição na OPP e vasta experiência clínica.
→ Acompanhámos mais de 1500 clientes.
→ Ministrámos mais de 1800 horas de formação.
→ Já perdemos a conta às horas de formação contínua que realizámos.
→ A nossa abordagem é prática, assente em conhecimento científico atualizado e com o acolhimento e compreensão de quem também já passou por burnout e ansiedade diária.
Testemunhos
Testemunhos pessoais (os resultados variam consoante cada caso especifico).
FAQ's
Perguntas frequentes.
O acompanhamento psicológico não é apenas indicado para quando estamos em elevados níveis de sofrimento. Pode tratar-se de um processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal também; além de intervenção em diversos sintomas e problemáticas.
Se estás a passar por uma experiência psicológica com maior intensidade, duração, frequência e impacto no teu dia a dia maior que o habitual, esta pode ser a resposta para ti.
No formulário de pedido de consulta recolhemos as informações necessárias para perceber se o acompanhamento psicológico é indicado para ti e emparelhar-te com a/o psicóloga/o mais adequada/o.
Na 1ª consulta, a necessidade de continuidade de processo será confirmada e partilhada contigo.
Até aqui, provavelmente, podes ter estado em “modo de sobrevivência”: com decisões e autocuidado adiados, relações e progressos em pausa, energia e prioridades no mínimo.
A evidência científica revela que um acompanhamento estruturado e contínuo reduz sintomas e melhora a capacidade de regulação emocional. O acompanhamento psicológico connosco é totalmente orientado a ti, ao teu caso, necessidades e objetivos; é prático e colaborativo; apoiado entre consultas; e realizado por psicóloga/o certificada/o e com compromisso de desenvolvimento contínuo.
Para sinalizar a certificação, junto a cada profissional encontras o seu respetivo identificador da OPP, bem como o número da sua cédula, que podes confirmar no Diretório no site da OPP.
Qualquer dúvida sobre o processo, seja em que momento for do teu acompanhamento, poderás sempre colocá-la à/ao tua/teu psicóloga/o, que estará aí para te responder de forma honesta, direta e sem julgamentos.
Sim. As consultas online têm mostrado a mesma eficácia que as presenciais, além de eliminarem barreiras geográficas, necessidade de deslocação e, em muitos casos, permitir que a pessoa já esteja num local mais confortável, habitual e seguro para si.
O acompanhamento psicológico online é também exclusivamente realizado por psicólogos e segue regras éticas definidas pela OPP.
A relação terapêutica é um dos maiores preditores de um bom processo, por isso analisamos as tuas respostas ao formulário de pedido de consulta para selecionar a/o psicóloga/o mais indicada/o.
Caso não haja uma identificação que permita a criação desta relação, contactar-nos para o email suporte@bemmequerer.pt para, em conjunto, encontrarmos outra/o profissional na nossa equipa que seja mais adequada/o.
Após analisarmos o teu formulário, e garantir que somos a equipa certa, no prazo de 24 horas recebes um email nosso com a identificação da/o psicóloga/o selecionada/o para o teu caso e as primeiras vagas disponíveis.
As vagas dependem da agenda de cada profissional, e geralmente iniciam na semana seguinte à semana em que submeteste o formulário.
É possível alterar a data e/ou hora da consulta, contactando diretamente e por mensagem a/o psicóloga/o que te acompanha, com a maior antecedência possível e até um máximo de 24 horas antes da consulta (salvo exceções).
Caso o não comparecimento não seja comunicado, a totalidade do valor da consulta será deduzido.
Sugerimos a leitura dos Termos e Condições para conheceres todas as regras para o uso dos produtos e serviços da Bem-Me-Querer.
O teu formulário será analisado pela Ana (psicóloga responsável pela direção clínica). O teu email, motivo do pedido e quaisquer informações que consideraste necessárias divulgar, e que sejam pertinentes para o processo, serão partilhadas com a/o psicóloga/o selecionada/o para te acompanhar, para contacto direto e avaliação clínica por parte da/o profissional.
Sugerimos a leitura dos Termos e Condições e da Política de Privacidade para conheceres todas as informações sobre a proteção de dados realizada pela Bem-Me-Querer.
Se tiveres alguma outra questão podes contactar-nos para o email suporte@bemmequerer.pt que iremos esclarecer com a maior brevidade possível.
Sugerimos ainda a leitura dos Termos e Condições e da Política de Privacidade para conheceres todas as regras para o uso dos produtos e serviços da Bem-Me-Querer.
Pedido sem compromisso: analisamos o teu caso em 24 horas para garantir que somos a equipa certa para ti.
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