Planner Autoestima em 365 dias
A forma como te vês influencia se te sentes suficiente ou dependente do que produzes.
Muito mais que um planner: 365 estratégias criadas por psicólogos.
Fazes “tudo bem” e mesmo assim sentes que é pouco?
Tentas descansar e acabas a sentir culpa?
Dizes ‘sim’ quando querias dizer ‘não’?
Não delegas porque “é mais rápido e bem feito se for eu a fazer”?
Medes o dia pelo que produziste?
Mostras que aguentas por fora e não pedes ajuda a ninguém?
Comparas-te com outras pessoas ou julgas-te por onde acreditas que já seria suposto teres chegado?
Já tentaste organizar-te e volta tudo ao mesmo ciclo?
Estes podem ser sinais de que o teu valor pessoal está dependente de resultados externos. É a virar esta perspetiva para dentro que este planner te pode ajudar.
365 estratégias, uma por dia, práticas e curtas, organizadas por semana e com espaço para anotações diárias.
→ PDF editável e acessível em qualquer dispositivo, sem datas, para que possas começar quando quiseres e repetir a experiência.
Menos cobrança. Mais confiança, escolhas e decisões.
O planner vai-te permitir:
Colocar limites, delegar e dividir tarefas.
Descansar sem culpa e definir pausas.
Recuperar energia através de autocuidado concreto.
Reconhecer o que fazes bem em vez de só o que falta.
Perceber o que sentes antes de reagir.
Construir uma base de tranquilidade para definir objetivos e tomar decisões.
Este planner faz sentido para quem:
é exigente, responsável, mas cobra-se mais do que aquilo que reconhece;
quer algo prático breve e diário, não teoria;
já sabe que precisa de investir em si e não sabe por onde começar.
Este planner pode não ser o indicado para quem:
procura frases motivacionais ou resultados rápidos;
quer uma agenda de produtividade;
está em sofrimento intenso ou crise (nesse caso a resposta adequada para ti é o acompanhamento psicológico).
Como funciona o caderno
Conteúdos
→ 5 módulos com 17 aulas curtas gravadas
(cerca de 2 horas no total, disponibilizados a cada 15 dias)
Materiais
→ Materiais de apoio e workbooks editáveis
(com exercícios e estratégias práticas para cada módulo)
Checking-ins
→ Acompanhamento quinzenal por email
(para refletires sobre o que aplicaste e tirar dúvidas)
Além disto, tens ainda:
acesso durante 1 ano - apesar dos conteúdos serem pensados para que possas concluir o programa em aproximadamente 10 semanas;
garantia de 14 dias - se nos primeiros 14 dias após a compra sentires que não é o que precisas, devolvemos o valor total, sem perguntas nem processos complicados.
Este método é um programa 100% online e 100% assíncrono.
Por apenas 9€
Um investimento único. Sem mensalidades nem renovações automáticas.
Os criadores do planner
O planner Autoestima em 365 dias foi desenvolvido pelos psicólogos fundadores Ana Marques (cédula OPP 21346) e Nuno Augusto (cédula OPP 21262), baseando-se nos estudos sobre os pilares da autoestima (de um dos autores mais reconhecidos nesta área) e nas estratégias que mais utilizam em consulta.
A nossa abordagem é prática, assente em conhecimento científico atualizado e com o acolhimento e compreensão de quem também já passou por burnout e ansiedade diária.
Testemunhos
FAQ's
Perguntas frequentes.
O planner tem um investimento de 7 euros - valor final com IVA - que podem ser pagos por cartão bancário, mbway ou spin.
As estratégias foram pensadas para se adequar a rotinas preenchidas. São práticas e curtas, precisando de 1 a 10 minutos por dia.
O planner é 100% digital, inclui as 365 estratégias - uma por dia, organizadas por semana, com espaço para breves anotações.
Podes abrir e editar o mesmo em qualquer dispositivo apenas precisando que o mesmo tenha leitor de PDF.
Podes iniciar o planner quando quiseres e utilizá-lo durante um ano inteiro - para isso não definimos datas no mesmo.
Quando terminares podes regressar ao primeiro dia e recomeçar, uma vez que é editável.
Após realizares o pagamento e o mesmo ser confirmado, recebes um email com o link para descarregar o planner.
Pagamentos por cartão bancário, após confirmação de recebimento, têm um envio quase imediato pois estão automatizados; enquanto pagamentos por mbway ou spin têm um envio manual e até 24 horas em dias de semana (até 48 horas em fins de semana).
Este não é um planner de organização ou produtividade - é uma seleção de 365 estratégias práticas e curtas, baseadas em conhecimento científico, por dois psicólogos com vasta experiência em trabalhar autoestima com pessoas autoexigentes.
Podes adquirir o planner para oferecer a outra pessoa colocando o email da mesma na página de checkout. Assim garantes que o mesmo é enviado para quem o irá utilizar.
O planner está protegido por direitos de autor, pelo que não o podes adquirir e depois reenviar, total ou parcialmente, para outras pessoas.
Se tiveres alguma outra questão podes contactar-nos para o email suporte@bemmequerer.pt que iremos esclarecer com a maior brevidade possível.
Sugerimos ainda a leitura dos Termos e Condições e da Política de Privacidade para conheceres todas as regras para o uso dos produtos e serviços da Bem-Me-Querer.
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Design e desenvolvimento por Raquel Sofia