#6 Não é (só) sobre motivação
Olá, olá!
Se fores como nós já te sentiste a depender da motivação para começar algo - e da força de vontade para continuar…
E se te disséssemos que é por isso que te tens sentido tantas vezes a falhar?
A verdade é que a motivação é instável.
Vem e vai. Depende do sono, da alimentação, do tempo, do humor, do ciclo hormonal, das circunstâncias, etc.
E a força de vontade?!
Também oscila. Enfraquece com o cansaço, o stress, o excesso de decisões, a comparação, a autocrítica, etc.
O problema não é teu. O problema não é da (falta de) motivação nem da (falta de) força de vontade. O problema é dependeres das duas para avançar e manter!
💡O que faz a diferença, a longo prazo, não é a motivação constante. É a consistência gentil. A disciplina com compaixão - aquela que respeita o teu ritmo e reconhece o teu esforço, mesmo quando o mundo só olha para os resultados.
🧠 Então, antes de mais nada, queremos ajudar-te a diminuir a crítica e a exigência, aumentando a compaixão:
Regista, numa folha, a forma como irias falar com uma pessoa que te é importante num momento em que esta tivesse falhado. O que dirias... Como o dirias... (a ideia é teres exemplos de discurso que, geralmente, serão de compreensão, acolhimento e incentivo a voltar a tentar).
Utiliza esses exemplos de diálogo para criar afirmações empoderadoras - isto é, frases curtas, positivas e de apoio - que vais escrever em folhas pequenas, dobrar e guardar num fasco ou caixa.
Todas as manhãs, e sempre que necessário, tira uma folha aleatoriamente e lê a frase em voz alta.
Quando a motivação falha o que te mantém é o compromisso com quem queres ser.
Se até hoje te sentiste a falhar por não manteres o ritmo, talvez estejas só a tentar sustentar planos que ignoram o mais importante: tu.
Quando colocas a tua pessoa no centro, acontece algo poderoso:
começas a ajustar em vez de abandonar;
a escolher em vez de te arrastares;
a continuar, mesmo que de outra forma.
E se a isso juntares orientação, apoio e estrutura, a mudança deixa de ser tentativa e erro - e passa a ser construção consciente.
Foi para isto que criámos o método Trabalha eficazMente e tu és das primeiras pessoas a conhecer este método autoral baseado na ciência e na prática para transformar a forma como trabalhas, trazendo leveza, eficiência e resultados duradouros!
Com o apoio e ferramentas certas para ti, ajudamos-te a alcançar os teus objetivos com estratégia e produtividade, libertando a sobrecarga e a autocobrança!
Entretanto podes-te perguntar "E o que faço com esta sensação de me sentir a depender sempre da motivação para arrancar; e da força de vontade para continuar?"… e nós partilhamos uma estratégia que pode ajudar-te a responder a esse dilema:
🧠 80% dos resultados vêm de 20% das tuas ações. Vamos descobrir quais são!
Pega num papel e escreve as tarefas ou rotinas que tens feito nos últimos dias ou semanas. (mesmo aquelas que fazes "no automático")
Pergunta-te:
- Quais destas ações realmente me aproximam dos meus objetivos
- Quais consomem muito tempo e energia; e quais consomem menos tempo e energia?
- Quais trazem mais resultados; e quais trazem menos resultados?Sublinha ou marca 2 a 3 ações que têm trazido mais impacto com menos gasto de recursos.
→ Estas são as tuas ações 20% para obteres 80% dos resultados.Desafio da semana:
Foca-te nelas. Repete, otimiza, consolida.
E, sempre que possível, reformula, reduz ou pausa o resto.
🧠 Outras questões para aprofundar a reflexão e trazer mais equilíbrio aos teus dias:
Como posso tornar-me mais consistente nas minhas ações? Que ganhos lhes posso associar / reforços positivos?
Como posso tornar o meu dia mais leve, sem abdicar do que importa? O que posso fazer para cuidar de mim, do meu descanso, da minha mente?
Quem pode apoiar-me a manter este foco?
🎯 No próximo artigo vamos falar sobre o verdadeiro significado da produtividade e como o conseguir.
Podes rever todos os artigos anteriores na página da jornada, clicando aqui.
Lembra-te!
Os resultados estão na clareza e foco com intenção. Os objetivos conquistam-se quando há compromisso de continuar, mas sem rigidez nem autoexigência excessiva.
Então mantém o foco nos teus objetivos e adapta o ritmo conforme o teu estado emocional, físico e mental.
Aproveita para espreitar, em primeira mão, tudo sobre o método Trabalha eficazMente e saber tudo sobre esta solução que criámos para ti.
